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Visualizza versione completa : dieta a zona



shottolo
02-10-2009, 11.13.45
qualcuno di voi l'ha pratica o l'ha praticata per periodo medio/lunghi (diciamo almeno 6 mesi)? Magari qualche sportivo praticante :)
non vale il giocatore di calcetto una volta ogni 15 giorni eheheh

MaGiKLauDe
03-10-2009, 08.18.13
Tutte finte magre shottolo :tsk:

fppiccolo
03-10-2009, 10.17.51
ma perchè, se di nuovo ingrassato?

Fate
03-10-2009, 21.20.12
Spaccamento di maroni ma buona resa.

Glorfind3l
03-10-2009, 21.44.41
Parkour, e ti assicuro che i kg scompaiono in pochi mesi :P

Di0
03-10-2009, 21.54.03
In che consisterebbe?

Ubar
04-10-2009, 00.22.57
boh sinceramente non capisco come dovrebbe funzionare, il corpo non è che riconosce un determinato alimento e decide dove depositarlo, quindi a me sa di baggianata, però vabbè, non sono un esperto

M_Armani
04-10-2009, 09.36.01
io uso la dieta a zona,
al mare pesce, in montagna funghi, in pianura ciccia,
A casa è zona neutra. Mix.

sharkone
04-10-2009, 10.37.02
io uso la dieta a zona,
al mare pesce, in montagna funghi, in pianura ciccia,
A casa è zona neutra. Mix.

In campagna carne a volontà:sisi:

shottolo
05-10-2009, 10.02.56
boh sinceramente non capisco come dovrebbe funzionare, il corpo non è che riconosce un determinato alimento e decide dove depositarlo, quindi a me sa di baggianata, però vabbè, non sono un esperto

premetto che non ho rimesso alcun chilo ma, facendo parecchia attività fisica, sto cercando un 'metodo' di alimentazione che possa essere il più corretto possibile per il tipo di consumo che ho

la dieta a zona si basa su un concetto semplice: mantenere l'equilibrio tra due ormoni (insulina e glucagone)
non è che il corpo riconosce un alimento e lo usa per far questo o quello... è logico però che se mangi proteine queste verranno utilizzate per determinati scopi finché può. Non si può vivere di sole proteine o di soli carboidrati, ma, equilibrandoli, si può ottenere il risultato massimo (nessun accumulo di grasso, nessun processo di chetosi, ecc ecc)

non ho letto benissimo questa pagina ma nei "principi base" sembra corretta:
Metodo alimentare Zona - Wikipedia (http://it.wikipedia.org/wiki/Metodo_alimentare_Zona)

Wiz
05-10-2009, 10.04.39
Sciottolo mi sei sempre anoressico! :mecry:

shottolo
05-10-2009, 10.12.07
non è assolutamente vero!
su faccialibro di vede chiaramente che ho ancora la pancetta da guinness :D

lazydoc
05-10-2009, 12.20.04
premetto che non ho rimesso alcun chilo ma, facendo parecchia attività fisica, sto cercando un 'metodo' di alimentazione che possa essere il più corretto possibile per il tipo di consumo che ho

la dieta a zona si basa su un concetto semplice: mantenere l'equilibrio tra due ormoni (insulina e glucagone)
non è che il corpo riconosce un alimento e lo usa per far questo o quello... è logico però che se mangi proteine queste verranno utilizzate per determinati scopi finché può. Non si può vivere di sole proteine o di soli carboidrati, ma, equilibrandoli, si può ottenere il risultato massimo (nessun accumulo di grasso, nessun processo di chetosi, ecc ecc)

non ho letto benissimo questa pagina ma nei "principi base" sembra corretta:
Metodo alimentare Zona - Wikipedia (http://it.wikipedia.org/wiki/Metodo_alimentare_Zona)


ci sono vari siti oltre a diverse pubblicazioni in merito... sadicamente non te le segnalo ... ma il gusto e la fatica della scoperta vuoi mettere!.

dal punto di vista della funzione devo dire, per esperienza personale, che con me ha funzionato assai!

le esperienze indirette (mia moglie la prepara !) mi dicono che negli sportivi è decisamente indicata.

ovviamente non è il vangelo esistono anche altri metodi di alimentazione che vanno bene uguale.

consiglio: leggi informati e prova. hai due alternative 1) te la costruisci tu si può fare basta un poco di attenzione..

2) te la fai fare da chi la usa.. intendo un nutrizionista... in base a quanto consumi sportivamente.


p.s. con i ciclisti va da dio!!!

bye

shottolo
05-10-2009, 12.26.44
ecco provo a chiedere a te un dubbio che mi affligge:
il consumo di blocchi viene calcolato in base alla massa magra ed eventuale attività fisica... però senza far distinzione tra le varie attività (aerobiche/anaerobiche)
mi pare una cosa strana che in giornate di riposo totale si assimila la stessa quantità si blocchi di quando (esempio personale) vado in montagna.

Sabato mattina ho fatto palestra
Sabato pomeriggio 22 km di mountainbike
domenica ho camminato per 7 ore in montagna con un dislivello notevole
possibile debba ingerire lo stesso numero di blocchi di lunedì (cioè oggi) in cui non sto facendo un cazzo?

Probabilmente ho fatto io casino e non funziona così... altrimenti boh

lazydoc
05-10-2009, 13.33.05
ecco provo a chiedere a te un dubbio che mi affligge:
il consumo di blocchi viene calcolato in base alla massa magra ed eventuale attività fisica... però senza far distinzione tra le varie attività (aerobiche/anaerobiche)
mi pare una cosa strana che in giornate di riposo totale si assimila la stessa quantità si blocchi di quando (esempio personale) vado in montagna.

Sabato mattina ho fatto palestra
Sabato pomeriggio 22 km di mountainbike
domenica ho camminato per 7 ore in montagna con un dislivello notevole
possibile debba ingerire lo stesso numero di blocchi di lunedì (cioè oggi) in cui non sto facendo un cazzo?

Probabilmente ho fatto io casino e non funziona così... altrimenti boh

allora il consumo di blocchi va considerato in funzione dell'attività che pratichi se la fai regolarmente ( e da quanto dici mi pare che ciò avvenga!) ma l'assunzione giornaliera di blocchi deve essere costante ( ovvero anche nei giorni di svacco totale. se invece hai picchi di attività monster ( mi ammazzo solo il fine settimana il resto del tempo mi appippo ! ) devi comunque calcolare un numero di blocchi inferiore anche se costante e nei giorni di stramazzo dovrai integrare con altri prodotti .

ciò a grandi linee il target è quello di mantenere costanti i livelli ormonali ...

l'opzione due (stramazzo solo il week end non è salutare!)

bye

shottolo
05-10-2009, 13.40.43
ok,tanto per completare con informazioni maggiori:
pratico pesistica (serie ripetizioni da 8 a 15) con relativa leggera attività aerobica per 3 volte la settimana
un'attività in montagna (1 giorno, prettamente aerobica)

durante l'aerobica intensa di solito tengo l'equilibrio precedente lo sforzo e dopo mentre durante (senza però far passare più di 4 ore tra "una zona e l'altra") assumo esclusivamente carboidrati a veloce assimilazione e indice glicemico molto alto.
Però non capisco che è un errore o no... di fatto viaggio bene e non ho problemi di cali improvvisi di forze

la prima volta che capito dal medico provo a vedere cosa ne pensa ;)
grazie

vespino
05-10-2009, 13.44.57
IO lh' fatta per 10 mesi, senza praticare sport, insieme a mio zio invece che praticava sport. Io ho perso in media nei 10 mesi 1,5 kg al mese di peso e infatti ho perso una 13/15 ina di Kg. Secondo me è una buona dieta, che non ti distrugge la salute e ti fa ribituare a una buona alimentazione...Mio zio invece è dimagrito di più ovviamente facendo sport :/

lazydoc
05-10-2009, 14.05.03
ok,tanto per completare con informazioni maggiori:
pratico pesistica (serie ripetizioni da 8 a 15) con relativa leggera attività aerobica per 3 volte la settimana
un'attività in montagna (1 giorno, prettamente aerobica)

durante l'aerobica intensa di solito tengo l'equilibrio precedente lo sforzo e dopo mentre durante (senza però far passare più di 4 ore tra "una zona e l'altra") assumo esclusivamente carboidrati a veloce assimilazione e indice glicemico molto alto.
Però non capisco che è un errore o no... di fatto viaggio bene e non ho problemi di cali improvvisi di forze

la prima volta che capito dal medico provo a vedere cosa ne pensa ;)
grazie


scusa non ho capito!!!!

puoi riscriverlo?!

bye

shottolo
05-10-2009, 14.29.58
ok ho fatto casino :D
durante le giornate normali (riposo o palestra) mantengo un numero di blocchi x divisi in 5 o 6 pasti (il sesto dipende se vado o no in palestra)
durante le giornate in cui faccio parecchio lavoro aerobico (montagna) tengo 5 pasti e, tra questi, inserisco minipasti di soli carboidrati

esempio
normalmente : colazione ore 7, merenda ore 10, pranzo ore 13, merenda ore 16, cena ore 19
montagna: colazione ore 7, solo carboidrati ore 8.30, merenda ore 10, solo carboidrati ore 11.30, pranzo ore 13 - merenda ore 16, cena ore 19

durante l'attività aerobica non dovrei aver bisogno di ulteriori proteine (se ho ben capito)
comunque è solo "pour parler", questi dubbi me li farò levare da un nutrizionista :)

lazydoc
05-10-2009, 16.20.53
ok ho fatto casino :D
durante le giornate normali (riposo o palestra) mantengo un numero di blocchi x divisi in 5 o 6 pasti (il sesto dipende se vado o no in palestra)
durante le giornate in cui faccio parecchio lavoro aerobico (montagna) tengo 5 pasti e, tra questi, inserisco minipasti di soli carboidrati

esempio
normalmente : colazione ore 7, merenda ore 10, pranzo ore 13, merenda ore 16, cena ore 19
montagna: colazione ore 7, solo carboidrati ore 8.30, merenda ore 10, solo carboidrati ore 11.30, pranzo ore 13 - merenda ore 16, cena ore 19

durante l'attività aerobica non dovrei aver bisogno di ulteriori proteine (se ho ben capito)
comunque è solo "pour parler", questi dubbi me li farò levare da un nutrizionista :)

se posso ..

io non varierei il numero dei pasti ( meglio la quantità di blocchi) in base all'attività che fai.

i pasti solo glucidici che fai durante l'attività in montagna possono andare bene se l'attività è intensa e prolungata ( es una gara ciclistica o una maratona nel momento di max sforzo possono, anzi hanno bisogno dell'assunzione di zuccheri prontamente assimilabili per tenere in moto tutto il macchinario)

se incece lo sforzo è costante anche se prolungato propenderei per una barretta equlibrata in zona in più piuttosto che solo glucidi. lo scopo infatti è quello di mantenere stabile il glucagone con un rilascio degli zuccheri controllato e continuo.


anyway mia moglie è l'esperta....

se sei in zona pn ...


bye

shottolo
05-10-2009, 17.21.07
anche a me era venuto il dubbio di dover rimanere in zona anche durante lo sforzo... mi informerò meglio comunque ;)
comunque lo sforzo è paragonabile ad una pedalata in forte pendenza (te lo dico perché faccio tutte e due le cose)

sono zona bg, quindi nada :P

Wiz
05-10-2009, 17.22.17
Sentire due uomini che parlano così, mi fa venire un po' di complessi.

shottolo
05-10-2009, 17.32.42
dai wizzina non fare così
quando vieni a trovarmi che ti porto a fare un po' fatica sui monti... a buon intenditore poche parole :asd:

Wiz
05-10-2009, 17.35.34
E io che volevo venire a bermi qualcosa da te, ma così mi spaventi... :-/
Comunque dovete farvi internare tutti. Magari nello stesso topic in cui volevo chiudere rolf :asd:

MaGiKLauDe
05-10-2009, 17.37.28
Io non ingrasso di un etto e mangio come un bue, puppate.

shottolo
05-10-2009, 17.42.23
'stardo magik :(
io ho cominciato a preoccuparmi di cosa mangiavo quest'inverno quando ho avuto un paio di cali di energia mostruosi... essere a 3000 metri e renderti conto di star male e non capire cosa c'è che non va... è scomodo :D
per fortuna hanno inventato le caramelle di destrosio eheheh

oh wizzina per bere qualcosa non c'è bisogno di andare sui monti, ti va bene! :D

ROLF
05-10-2009, 17.45.46
Io non ingrasso di un etto e mangio come un bue, puppate.

beato te.
Io da Luglio ho già messo su 5 kg, e sono moderatamente a dieta.. :(

sara_bleeckerst
05-10-2009, 18.37.26
Io non ingrasso di un etto e mangio come un bue, puppate.

prima o poi il metabolismo cambierà anche per te :asd:

allora diventerai uno di quei signori con le gambine da 10 cm di diametro e il panzone da biafra :sisi:

Wiz
05-10-2009, 19.09.53
Oddio Sara che brutta immagine mi hai impresso nel cervello :roll3:

MaGiKLauDe
05-10-2009, 19.33.00
Puppatemi la fava, a 40 io sarò affascinante, voi vecchie. :asd:

Wiz
05-10-2009, 21.18.26
Sarai come Boris, altro che affascinante!
Con gli orribili pantaloni bracaloni e tutto il resto.
E no, non era un complimento, mente malata :D

MaGiKLauDe
05-10-2009, 21.50.26
Non potrei chiedere di meglio

http://blog.oregonlive.com/madaboutmovies/2009/06/large_whatever%20works.jpg

shottolo
05-10-2009, 22.57.09
ma LOL