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Visualizza versione completa : vuole fare la modella



shottolo
21-05-2004, 16.16.17
premessa: è venerdì pomeriggio e non so come tirare le 18 per andarmene da questo ufficio di mortiviventi

tempo fa vi scrissi che mi mettevo a dieta, ho perso 11 kg
cazzi miei vero? esatto!
era solo per tenervi informati, brutti malcagati
quelli dell'avis ancora non lo vogliono il mio sangue, sono fuori di un pelo con le transaminasi (che rottura di coioni), così devo rifare l'esame fra un mese
domandina ad elfebo&c, anche se magari è una domanda del chezz:
corro 3 volte a settimana per 40/45 minuti +5 stretching schiena/gambe/spalle a fine corsa (le pulsazioni le stimo intorno ai 140 ma sono misurate a mano quindi boh, poi ho fatto solo l'asilo e quindi non so contare)
dopo quanto tempo si stabilizza la crescita dei muscoli delle gambe?
nel senso che presumo (questa però è tutta una mia teoria LOL) che il muscolo, allenandosi, tenderà all'inizio ad espandersi ma che, dopo un certo periodo, si stabilizzerà (ovviamente mantenendo l'allenamento costante e senza variare nè il carico nè il l'intensità nè la frequenza)
praticamente dopo quanti mesi i muscoli utilizzati nella corsa smetteranno di crescere per mantenere costante il volume?
come si vede che non ho un cazzo da fare...
comunque ero 100 kg precisi per 186 cm e ora sono 89 kg (anche se noto che da qualche settimana faccio una fatica bestia a perdere peso... 'colpa' del fatto che nel frattempo i muscoli mossi dalla corsa si espandono?)
illuminatemi, anche con della benzina

Asl.DKuj
21-05-2004, 16.18.31
1.86?

orco boia...

shottolo
21-05-2004, 16.22.27
PS mi son rotto i coioni di mangiare insalata, sto diventando una pecora

New_Alumir
21-05-2004, 16.23.21
Originally posted by HeadShot

comunque ero 100 kg precisi per 186 cm e ora sono 89 kg

aspetta una attimo; io sono 1,87 e peso 78 kg. Mi devo considerare sottopeso?:doubt: Mi alleno anche io 3 volte a settimana e peso sempre uguale; sta domanda interessa anche a me:dentone:

:D

Kiara
21-05-2004, 16.24.19
anche io voglio perdere undici chili.fanculo mondo infame.:|



head,ma se vai di dieta dissociata dici che sputtani il sistema?

Albycocco
21-05-2004, 16.27.52
1.83 e 60 chili (forse, ma moooolto forse).Sono anoressico, olè!:|

Thor
21-05-2004, 16.29.43
un metro e cinquantotto per ottanta kg



sarò grasso?


:look:

shottolo
21-05-2004, 16.30.07
non so nemmeno che cazzo è una dieta dissociata -_-''
seguo le istruzioni del mio medico di base, molto approssimative, insomma devo fare un pò io, mi ha detto di non star lì col bilancino a pesare ma di fare ad occhio e che se un giorno ho più fame di non farmi problemi... una cosa molto soft comunque
di solito il pranzo è così formato:

ore 11:
banana o mela

ore 13:
1 yogurt magro alla frutta
insalata con pomodori (1 cucchiaio di olio + aceto)
1 pane integrale (grandezza normale, di quelli medio/piccoli)
1 fiocchi di latte (quelli tipo 75 kcal all'etto), confezione da 150 g

ore 19 cena:
o un piatto di pasta
o una bistecca (vitello o carne bianca)
o un polletto di quelli rachitici

e 3 o 4 caffè al giorno
niente altro

un pò una rottura di coioni

[~AlmoR~]
21-05-2004, 16.31.40
non sapevo che elfebo fosse un dietologo o un ingegnere dell'alimentazione :asd:

avrei anche io una domanda, mangio come due persone, ma non metto su un grammo oltre i miei 60kg... chessarà? :dentone:

ivanisevic
21-05-2004, 16.31.45
1,81 x 76 kg

Kiara
21-05-2004, 16.31.46
Originally posted by Albycocco
1.83 e 60 chili (forse, ma moooolto forse).Sono anoressico, olè!:| e che minchia!sei alto!

allora mi puoi portare pure a cavalcioni!come sono fiera del mio amore checcoso.:birra:

head,la dissociata è caroboidrati a pranzo e proteine a cena.così vari senza mangiare solo cespugli.:dentone:

ivanisevic
21-05-2004, 16.32.29
Kiara...è orsù dunque codesto checco il cavaliere che hai scelto?:dentone:

Thor
21-05-2004, 16.32.52
Originally posted by [~AlmoR~]
non sapevo che elfebo fosse un dietologo o un ingeniere dell'alimentazione :asd:

avrei anche io una domanda, mangio come due persone, ma non metto su un grammo oltre i miei 60kg... chessarà? :dentone:





:nerdsaw :nerdsaw :nerdsaw





:roll3:

Kiara
21-05-2004, 16.33.18
Originally posted by ivanisevic
Kiara...è orsù dunque codesto checco il cavaliere che hai scelto?:dentone: lui è la mia checca.io non scelgo mica, per chi m'hai preso?per costantino?:|

shottolo
21-05-2004, 16.33.19
Originally posted by [~AlmoR~]
non sapevo che elfebo fosse un dietologo o un ingeniere dell'alimentazione :asd:
ma la domanda per elfebo è quella riguardante il muscolo sotto allenamento
per quanto riguarda la mia dieta mi fido di più del mio medico :)

shottolo
21-05-2004, 16.34.03
oh, non mi introiate troppo il thread!
'stardi

[~AlmoR~]
21-05-2004, 16.34.36
Originally posted by Thor67
:nerdsaw :nerdsaw :nerdsaw


guarda che certe cose fanno perdere la vista, non peso :asd:


































e com''è che ci vedo benissimo? :look:

The_Elf
21-05-2004, 16.35.17
Per prima cosa i muscoli, seppur in allenamento, non necessariamente crescono.....
Dipende dal tipo di allenamento....
Ciò che fa crescere i muscoli in genere sono esecrizi di brevissima durata, al massimo dello sforzo, tipo spingere nella pressa 100 kg per 8 volte, in 3-4 serie....

Correre, a differrenza del sudetto allenamento, asciuga il corpo umano, eliminando inizialmente l'acqua in eccesso che sedimenta nei tessuti (primi 2 mesi di corsa circa....) poi inizia a sciogliere l'adipe, risultato: dimagrisci e sei più snello....

Nella corsa i muscoli, in particolare i quadricipiti e i polpacci se corri sulle punte (senza poggiare il tallone) si "intostano" ma non si ingrandiscono....
anzi.....
solitamente per chi deve mettere massa, correre è una controindicazione, ossia....
fatti 15 minuti, ma poi basta sennò il culo che ti fai a spingere quintali, lo mandi a puttane per dimagrire.....

perciò se non scendi di peso, i muscoli non c'entrano....

:teach:

e mangiare solo insalata non risolve (quasi) nulla....

l'alimentazione deve essere (quasi) più varia possibile, solo che:
1) i fritti per te non esistono più
2) l'olio sono d'oliva, e solo a crudo come condimento, anche per il sugo, fai il sugo, poi aggiungi l'olio (pochissimo)
3) niente panini all'olio o al latte o alle olive o noci... solo pane normale o integrale
4) solo carne magra, o carne bianca, o pesce, o vitello magrissimo
ottima la bresaola.....
5) gelati, bibite gassate, dolci e ammeniccoli vari.... BANNATI.

:teach:

Per ultimo, la cosa più importante sono le dosi....
mangia poco.... lo stomaco è una sacca elastica, se tu la riempi come una zampogna, per non avere fame ogni volta dovrai riempirla come una zampogna.....
inizia a mangiare sempre di meno, lo stomaco si rimpicciolirà l'organismo si abitua a gestire le risorse alimentari che gli procuri in maniera più efficace (meno grasso accumulato)

:teach:

PS: se non resisti alla fame, mettiti a dormire, è il modo meno indolore per farsela passare....

:teach:

shottolo
21-05-2004, 16.38.35
per quanto riguarda la dieta non è un problema
il dubbio che mi era venuto riguardava appunto i muscoli sotto allenamento (poco sforzo ma prolungato)
presumo che comunque tenderanno a crescere (anche se non con un allenamento mirato alla massa ovviamente)
o mi sbaglio?

Thor
21-05-2004, 16.38.53
Originally posted by [~AlmoR~]
guarda che certe cose fanno perdere la vista, non peso :asd:


e com''è che ci vedo benissimo? :look:




:roll3: :roll3:


hai fatto l'operazione col laser, come il bejo ?


:look: :D

Matt
21-05-2004, 16.42.02
Originally posted by Albycocco
1.83 e 60 chili (forse, ma moooolto forse).Sono anoressico, olè!:|

Come me! :metal:

Siamo proprio degli HardGHEIner :asd:

[~AlmoR~]
21-05-2004, 16.42.23
ops :look:

ivanisevic
21-05-2004, 16.42.54
Headshot kmque secondo me stai esagerando...guarda come ti sei ridotto... (sei tu quello della foto nell'avatar vero?:dentone: )
http://forums.multiplayer.it/avatar.php?userid=103402&dateline=1082720996

The_Elf
21-05-2004, 16.43.15
Crescono all'inizio per adeguarsi allo sforzo, ma pochissimo....

Se ci fai caso chi fa le maratone hanno gambe asciuttissime......

I calciatori che si fanno bombardoni e ore in palestra hanno dei baobab....

hackboyz
21-05-2004, 16.44.12
Originally posted by [~AlmoR~]
ops :look:
Su su me lo sono auto cancellato prima che lo facesse Lei, questo sarà il nostro SSSSSSSegreto :asd:

shottolo
21-05-2004, 16.45.14
no sono questo
http://www.nerdclub.net/albums/album47/best_face_ever.jpg

Alceo
21-05-2004, 16.47.26
Originally posted by HeadShot
no sono questo
http://www.nerdclub.net/albums/album47/best_face_ever.jpg



Meglio l'avatar.

elfebo
21-05-2004, 16.56.49
humm, head, ti dico una cosa, correre e fare stretching, e' un esercizio aerobico, per cui a parte una lieve ipertrofia dovuta ad uno stadio di partenza molto sedentario,non ottieni granche'.
l'ipertrofia e' una leggera crescita del muscolo che in parole povere permette alle cellule muscolari di riempirsi d'acqua e di far assumere alla massa magra un aspetto piu' tonico.
cio' non toglie che comunque la variazione in peso e' veramente minima...per cui i tuoi problemi sono infondati.
con uno sforzo aerobico, e non seguito da uno sforzo anaerobico (pesi o sport di forza e potenza), col tempo che passa, si perde molto peso perche' il fisico tendera' a bruciare oltre che le scorte glucidiche, anche i grassi, ma purtroppo anche la massa magra (che poi e' quella che pesa di piu'), per cui se non vuoi assumere un'aspetto "appeso" molliccio diciamo, cerca di correre a stomaco vuoto o perlomeno in vista del catabolismo notturno, cioe' due ore dopo la cena e prima di andare a letto.
per la dieta, beh e' normale che perdessi 11 kg subito e poi ti stagnassi, perche' il 90% del peso perso e' dovuto alla eccessiva ritenzione idrica accumulata e ad uno shock subito dal metabolismo.
dopo un po il metabolismo si blocca, o meglio si adegua e sopratutto i liquidi in eccesso terminano, per cui si dovrebbe cominciare a perdere grasso, il che e' l'azione piu' difficile in assoluto.
i consigli sulla dieta che posso darti sono questi:
non dissociare la dieta,anzi cerca di equilibrare i pasti il piu' possibile (mai sentito parlare della dieta a zona?...leggi il libro va che e' fenomenale per chi non fa sport assiduo), e soltanto la sera cerca di evitare i carboidrati ad alto indice glicemico, che abbassano il muro dell'insulina e quindi creano un aumento del deposito di carboidrati che diventano grassi.
io farei per smuovere il metabolismo cosi':

colazione
caffe' con dolcificante
quattro fette biscottate e 250 ml di latte parzialmente scremato

spuntino
un frutto a basso indice glicemico (NO BANANA!!), cioe' mela o pera.

pranzo

un panino integrale
fiocchi di latte, o un etto di un salume qualunque magro (bresaola,crudo sgrassato,filetto..), oppure una fettina magra da 200gr
insalata a volonta' condita con olio crudo (un cucchiaio da tavola pieno)

spuntino
uno yogurt magro

cena
niente carboidrati
come il pranzo ma senza pane, pero' mettici pure se vuoi l'alternativa pesce (anche i crostacei come i calamari il polpo ecc.ecc.), ovviamente alternato (se mangi i fiocchi a pranzo, la carne la sera e viceversa..)
frutta secca una 20 di grammi (non tostata!...cioe' o mandorle,noci,nocciole o arachidi da sbucciare)

mettici durante il giorno un 3/4 caffe' sempre con dolcificante e ricorda di non saltare mai la colazione che aiuta ad accelerare il metabolismo, e sopratutto non saltare i pasti che e' fondamentale, non credere che dimagrisci saltando i pasti...anzi allenti il metabolismo a consumare meno grassi!
poi per correre te l'ho detto fallo o la sera (quando i carboidrati sono al minimo) o la mattina appena alzato prima di fare colazione (sarebbe l'ideale).
dovresti riprendere a scendere di peso e a non perdere troppa massa grassa, pero' non aspettarti miracoli come subito dovresti perdere altri 10 kg..adesso la strada e' lunghissima, pero' non devi mollare....vedrai che i risultati saranno piu' lenti ma molto piu' appaganti.
se devi sgarra' sgarra solo un giorno alla settimana....e poi occhio all'alcool che sono calorie vuote e pericolose per la linea :)

detto questo non preoccuparti per le cosce...non cresceranno...stai sicuro, al massimo si rassodano un po, ma poi riprenderai a perdere chili.

:approved

ivanisevic
21-05-2004, 17.03.51
Ma siamo pazzi....senza pasta????

Elfo elfo aiuta anche me....

sono alto 1,81 e sempre stato con peso molto variabile, dai 74 a 78.

Da circa 3 mesi faccio kickboxing 3 volte a settimana 2 ore ogni volta.

Facciamo molto corsa e molto movimento, sudo un casino.

Ora...io come pancia me la vedo sempre uguale...ho un pò + di muscoli nelle braccia e pettorali e addominali(certo le maniglie dell'amore ci sono sempre...:mad: )(che si può fare per levarle a parte la liposuzione??)...ora peso 80 e non mi schiodo di li!
E' normale??

Come si può fare per eliminare quel live strato di pancetta che sta sotto gli addominali che ci sono ma per colpa di quella pancetta non si vedono bene i cubetti? (soprattutto in basso) vorrei la pelle proprio appiccicata agli addominali senza lo strato supplementare!

Scusa se ho scritto un pò confusamente..vedi che mi puoi dire..

shottolo
21-05-2004, 17.06.33
perfetto
grazie elfebo ;)
ora pensavo di associare qualche esercizio alla corsa (a giorni alterni per motivi di tempo)
approfitto ancora della tua gentilizza e ti chiedo cosa potrei fare per arrancare di meno in montagna (trekking)
visto che il periodo sta per iniziare, anche se in ritardo, volevo facilitarmi la salita
il trekking prevede sforzi lunghi e dislivelli notevoli... il mio peggior problema è il fiato e l'interno coscia (che a fine trekking fa un male porco per un paio di giorni)
qualche idea su esercizi specifici da fare possibilmente senza andare in palestra?

mVm
21-05-2004, 17.13.30
Minchia. Io a me mi sa cioè che per risolvere definitivamente il problema pancia la devo colorare a strisce bianche e arancio. Poi cioè almeno dopo comincio a chiamarla salvagente, rimuovendo così cioè il problema. :dentone:

elfebo
21-05-2004, 17.23.05
Originally posted by HeadShot
perfetto
grazie elfebo ;)
ora pensavo di associare qualche esercizio alla corsa (a giorni alterni per motivi di tempo)
approfitto ancora della tua gentilizza e ti chiedo cosa potrei fare per arrancare di meno in montagna (trekking)
visto che il periodo sta per iniziare, anche se in ritardo, volevo facilitarmi la salita
il trekking prevede sforzi lunghi e dislivelli notevoli... il mio peggior problema è il fiato e l'interno coscia (che a fine trekking fa un male porco per un paio di giorni)
qualche idea su esercizi specifici da fare possibilmente senza andare in palestra?

humm, parlando di trekking, beh li bisogna potenziare muscolarmente le gambe, non bastano sforzi aerobici :)
l'interno coscia puoi allenarlo solo in palestra con un attrezzo particolare, pero' diciamo che anche con il normalissimo squat (basta una panca, un bilanciere e 20/30 kg di peso...:) ), le gambe si rafforzano tantissimo.
a casa puoi fare esercizi tutti relativi,pero' senza pesi totalmente non puoi ottenere granche di risultati come aumento della resistenza muscolare e non aerobica.
se proprio aborri la palestra (:D), beh comprati almeno un paio di manubri con un po di kg o una pance e u n bilanciere (con relativi kg) e da li si puo' fare un bel piano per dimagrire,tonificare,rassodare e naturalmente migliorare sia fisicamente che esteticamente....:)
per il fiato beh..quando corri e' sufficiente superare l'80% della propria capacita' cardiaca correndo magari a poco tempo per volta (comincia con 5 minuti, poi 10, poi 15 ecc.ecc.) ma non superare la mezzora :)
per superare la soglia dell'80% fai in modo che correndo ti senta leggermente affaticato a livello di respirazione, ma non esagerare...e sopratutto non strafare i primi muniti, corri sempre allo stesso modo.


per ivanisevic...ricorda che il dimagrimento localizzato non esiste, non puoi togliere solo "la panza" o perdi peso gradualmente in tutto il corpo o nisba.
il consiglio che posso darti e' quello di non mangiare carbo la sera, la pasta solo a pranzo, a colazione carboidrati non devi evitarli e mangia le proteine giuste (almeno 1,5 gr per chilo corporeo).
evita le mondezze e non credere che perche' fai palestra bruci..le mondezze ti restano a zavorra!

shottolo
21-05-2004, 17.24.28
:birra:

djnat
21-05-2004, 19.14.07
Originally posted by New_Alumir
aspetta una attimo; io sono 1,87 e peso 78 kg. Mi devo considerare sottopeso? No, dipende dal tipo di corporatura che tu hai; esile, media, pesante. Io sono alto 1,89 e peso 76-77 kg, sono in effetti molto magro, ma non credo proprio di essere così tanto sottopeso. Anzi a me va benissimo così. Il mio peso forma, stando a sentire il medico, sarebbe di 83-84 kg; a me sinceramente sembrano troppi.

Ok, ho fatto la mia comparsa, adesso ritorno nell'abisso da cui sono venuto. E ovviamente: ahahah :asd: lol.

destino
21-05-2004, 19.29.35
Originally posted by Kiara
lui è la mia checca.io non scelgo mica, per chi m'hai preso?per costantino?:|

sempre di + un mito :asd:

Albycocco
21-05-2004, 19.38.31
Originally posted by destino
sempre di + un mito :asd:
Chi?Io, Kiara o Costantino?:|



In caso fosse la terza persona preparati ad essere sodomizzato dal sottoscritto ed evirato dalla milady!:|

ivanisevic
21-05-2004, 20.08.37
Elfebo perchè a me non risp??:mecry:

.NeMe.
21-05-2004, 20.40.58
Prova cominciando con gli addominali :ihih:

TrustNoOne
21-05-2004, 20.42.25
avviso per tutti: The_elf e' un fustacchione molto peggio di elfebo :brr:

Alceo
21-05-2004, 20.44.45
Originally posted by ivanisevic
Elfebo perchè a me non risp??:mecry:




Originally posted by Elfebo

per ivanisevic...ricorda che il dimagrimento localizzato non esiste, non puoi togliere solo "la panza" o perdi peso gradualmente in tutto il corpo o nisba.
il consiglio che posso darti e' quello di non mangiare carbo la sera, la pasta solo a pranzo, a colazione carboidrati non devi evitarli e mangia le proteine giuste (almeno 1,5 gr per chilo corporeo).
evita le mondezze e non credere che perche' fai palestra bruci..le mondezze ti restano a zavorra!




:)

azanoth
21-05-2004, 20.48.31
Originally posted by The_Elf


PS: se non resisti alla fame, mettiti a dormire, è il modo meno indolore per farsela passare....


...non mi pare un granchè come consiglio,può far scattare una sindrome ansioso depressiva in soggetti predisposti e non solo...una dieta deve essere sposata con una condotta vitale,altrimenti non ha senso...
:birra:

TrustNoOne
21-05-2004, 20.54.15
Originally posted by azanoth
...non mi pare un granchè come consiglio,può far scattare una sindrome ansioso depressiva in soggetti predisposti e non solo...una dieta deve essere sposata con una condotta vitale,altrimenti non ha senso...
:birra:

infatti il mio consiglio e' di non dare retta a the_elf, e' un finto fustacchione

http://www.deforgeband.com/tn1/fustacchione.jpg

Kiashaal
21-05-2004, 21.04.07
Io sto messo eben con peso/altezza anche se dovrei essere un 5/6 kg di + di quanto sto ora!
Siccome è una cosa che migliora a lungo andare( ci vogliono anni di palestra e mangiare sano per stare in perfetta salute&fisico) attendo fiducioso :D


----------------------
"Vivere Sani e Belli"
----------------------
Se il Destino è contro di Noi...allora peggio per Lui!

Sparpa
21-05-2004, 21.21.10
troppa insalata fa venire la colite...e chi vuol intendere intenda :D

personalmente ho adottato una dieta tutto sommato leggera, togliendo per quanto mi è stato possibile tutto ciò che è grasso o cmq pesante.
In 2 mesi ho perso 9kg circa, pur non facendo una attività fisica regolare.
è che la mia corporatura è proprio robusta, sono e rimarrò corpulento :asd:

Dalmo
21-05-2004, 21.34.08
Originally posted by Albycocco
1.83 e 60 chili (forse, ma moooolto forse).Sono anoressico, olè!:|
1,83 e 65kg, forse 66/67 ormai :dentone:

LordilFerrero
21-05-2004, 22.06.41
Originally posted by HeadShot
PS mi son rotto i coioni di mangiare insalata, sto diventando una pecora

Non devi per forza mangiare come una capra: basta mangiare alimenti molto energetici al mattino e non esagerare mattina e sera (comunque, la sensazione di fame non dovresti sentirla).
Con me funziona, ma poi bisogna vedere da soggetto a soggetto.

bounty
22-05-2004, 12.20.27
Originally posted by [~AlmoR~]
non sapevo che elfebo fosse un dietologo o un ingegnere dell'alimentazione :asd:

avrei anche io una domanda, mangio come due persone, ma non metto su un grammo oltre i miei 60kg... chessarà? :dentone:
sarà perchè intasi il cesso diaciamo due evolte al giorno???? :roll3: :D

ivanisevic
22-05-2004, 12.27.53
io 3, infatti nemmeno io ingrasso:|

Ef.Di.Gi
22-05-2004, 13.10.06
Comunque 11 kg mi sembrano un gran risultato.

Complimenti :) altri 5 kiletti e non sei più in sovrappeso.

EyeSky
22-05-2004, 14.18.41
Originally posted by HeadShot
PS mi son rotto i coioni di mangiare insalata, sto diventando una pecora

come ti capisco :asd: :asd: :asd:

io di Kili ne ho persi 17 ed effettivamente ora alla soglia degli 80 ondeggio. Non riesco a scendere sotto i 78 e non salgo oltre gli 83.
Va detto che l'attività fisica all'inizio ti fa perdere peso, ma poi ne guadagni con l'incremento della massa muscolare. Anche se magari c'è ancora un filo di panzetta che ti fa dire che c'hai gli addominali di un Panda (o di una Panda, dipende), in realtà qualcosa là si muove.

Bisogna avere pazienza.

Hey, ma tu a che insalata vai avanti? Io ho mandato in fallimento i miei. :ihih: :ihih:

Dalmo
23-05-2004, 01.00.11
Originally posted by Dalmo
1,83 e 65kg, forse 66/67 ormai :dentone:
1,83 o poco più e quasi 64kg e non sono anoressico, sono assolutamente normale :metal:

shottolo
23-05-2004, 13.28.28
Originally posted by EyeSky
Hey, ma tu a che insalata vai avanti? Io ho mandato in fallimento i miei. :ihih: :ihih:
ho l'orto :)
l'insalata è la mia, per ora uso peperoni crudi tanto per cambiare sapore ogni tanto e pomodori (supermercato visto che non è ancora stagione per i miei)
però ne ho piantati 30 di pomodori, quindi non avrò problemi :)