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Visualizza versione completa : Muscoli Part 2.



kyjorkx
01-05-2004, 23.59.21
Si, vabbè, parte due... è che non trovo il vecchio topic...:bah:

Vorrei sapere che allenamenti fate voi: tipo, quante flessioni, quanti addominali, quante parallele al giorno (o alla settimana boh), i pesi che usate, eventuali attrezzi...

a proposito: questo affare http://img.kelkoo.com/shopbot/22301/medium/77/09/770984.jpg serve a qualcosa o no? :doubt:

Poi, qualcosa a riguardo dell'alimentazione...

Dite dite!!

shottolo
02-05-2004, 00.01.08
ti stai allenando per vincere la gara di lancio dei tronchi? non vincerai mai i 50 litri di grappa :D

Strasbuli
02-05-2004, 00.03.15
L'unico sport che faccio è suonare la batteria. Mi dà la possibilità di sudare un pochino.

Per il resto non faccio niente. :|


Che scandalo che sono. :|


Sarà meglio che mi metta a fare qualcosa.

kyjorkx
02-05-2004, 00.06.16
asd shot 50 litri? uhm...:sagace:

Edit: corde ci si iscrive in palestra asd :D


Ah, poi, mi ricordo qualcosa tipo Hardgainer, easygainer... che è?

TrustNoOne
02-05-2004, 05.24.11
il fustacchione passera' di qui e vi spieghera' tutto :notooth:

New_Alumir
02-05-2004, 10.23.46
Originally posted by kyjorkx
Si, vabbè, parte due... è che non trovo il vecchio topic...:bah:

Vorrei sapere che allenamenti fate voi: tipo, quante flessioni, quanti addominali

fino a 4 mesi fa ne facevo un sacco, una volta sono arrivato anche a 250 flessioni, mentre addominali ho sfiorato il muro dei 500; adesso sono in una fase di larvizzazione, tant'è che mi è cresciuta la pancetta da sedentario:|. Devo ricominciare caxxo!:bash: Cmq credo che riuscirei ancora a farne abbastanza...:sisi:....:|

destino
02-05-2004, 10.36.43
Per ora sono nella fase dieta ferrea, poi se l'universita lo permettera riprendero a fare sport e ad allenarmi :sisi:

p.s. cmq l'estensore serve nn so a cosa ma serve :asd:

Disarm
02-05-2004, 10.39.36
Mi aggrego alle richieste di kyocoso, sono tutt'orecchi.

Inoltre che bisogna fare per avere gli addominali a "6 lattine"? Quali esercizi? Io sto facendo un po' di tutto ma di lattina ne vedo una sola :doubt:

bejita
02-05-2004, 10.44.51
Originally posted by Disarm
ma di lattina ne vedo una sola :doubt:

si, 'na botte de birra :asd:

Disarm
02-05-2004, 10.54.24
Originally posted by bejita
si, 'na botte de birra :asd:

Infatti :D

Hob Gadling
02-05-2004, 10.57.24
Originally posted by Disarm
Inoltre che bisogna fare per avere gli addominali a "6 lattine"? Quali esercizi? Io sto facendo un po' di tutto ma di lattina ne vedo una sola :doubt: Guarda, io ho sempre fatto una caterva di esercizi per gli addominali, con scarsi risultati...
L'unico anno che mi era venuta una bella tartarughina è stato un anno in cui correvo tanto, ballavo hip-hop due volte a settimana, e mi dilettavo spesso anche con i salti sulla rete elastica.
Ne deduco quindi che, più che gli esercizi specifici, potè l'attività aerobica. :D

Ma sbrigate, che poi a una certa età cambia il metabolismo, e allora sono cazzi. :asd:

elfebo
02-05-2004, 12.00.49
dunque, nonostante non sia piu' fustacchione (finalmente...:D), e abbia anche messo un po di panzetta, spiegero' tutto dopo, ora ho da fare...ci risentiamo piu' tardi.






ah, visto che ci sono, non fatemi trovare scritte cose allucinanti stasera :notooth:

shottolo
02-05-2004, 12.03.16
ah! vero elfebo, come va il tuo progetto di diventare barzotto?

Kiara
02-05-2004, 12.04.03
mettiti la tutina stretch e vai a fare la posturale.voci di corridoio mi dicono che le donne sopra i quaranta sono calde ingrifate e moooooolto flessibili.:sisi:

X3N0M
02-05-2004, 12.12.24
Originally posted by Kiara
mettiti la tutina stretch e vai a fare la posturale.voci di corridoio mi dicono che le donne sopra i quaranta sono calde ingrifate e moooooolto flessibili.:sisi:

la tipa è tornata! :|

la telecom ti aveva rapita? :asd:

BESTIA_kPk
02-05-2004, 12.52.25
Originally posted by kyjorkx
...
Ah, poi, mi ricordo qualcosa tipo Hardgainer, easygainer... che è?


L'hardgainer fa fatica a metter su muscoli, easy bè si spiega da solo.

Elfebo, non hai un file txt copia/incolla pronto all'uso? :notooth:


Fare ottomila miliardi di esercizi mirati su una zona del corpo limitata, rischia di rovinarli invece che migliorarli.
O semplicemente far perdere tempo ed energie con risultati scarsi.

Di allenamento io non faccio alcunchè da mesi, col freddo ho perso la voglia. Magari riprendo fra un po', la ghisa non deperisce mawhuwahuhuwa

Cmq non ho perso nulla di forma e non mi sento invogliato a dedicarvi del tempo mmmm

PS: le tabelle che facevo erano le solite serie (2 o 3) di esercizi e ripetizioni (8), incentrate su squat, sollevamenti su panca, rematore, e bo dovrei riprendere in mano i fogli, i nomi non li ricordo :| erano una decina di esercizi ad allenamento.
Cmq 2-3 volte a settimana, un'oretta scarsa di esercizi intensi, a salire di ghisa per 3 settimane + settimana di riposo + ecc ecc
Alimentazione: quante più cose mi piacciono, tanta acqua e poca merda. Ma nulla di ricercato.

destino
02-05-2004, 13.16.06
Originally posted by Kiara
mettiti la tutina stretch e vai a fare la posturale.voci di corridoio mi dicono che le donne sopra i quaranta sono calde ingrifate e moooooolto flessibili.:sisi:

a me risulta ke sono ingrifatissime pure le 14enni :sisi:

ah come esercizi va bene pure un casino di flessione sopra una donna:D

SuperGrem
02-05-2004, 15.45.36
Originally posted by kyjorkx

Vorrei sapere che allenamenti fate voi:

...KUT...

Poi, qualcosa a riguardo dell'alimentazione...

non muovo un dito, magno come una capra (giusto ieri sera mi sono fatto fuori 2 etti di bresaola prima di uscire), bevo, rutto (no, questo no chè non ci riesco), e sono magro come un grissino. :|

Strasbuli
02-05-2004, 19.25.45
Originally posted by SuperGrem
non muovo un dito, magno come una capra (giusto ieri sera mi sono fatto fuori 2 etti di bresaola prima di uscire), bevo, rutto (no, questo no chè non ci riesco), e sono magro come un grissino. :| lasciatelo dire: vaffanculo. :|

Io mangio una fetta di pane integrale ed ingrasso. :grr:









Ghisa: :roll3:

EyeSky
02-05-2004, 22.45.49
ti parla un signorotto che è passato dalla taglia 54 alla 46 :metal:
con dieta ferrea e ora sta cercando di riguadagnare qualche muscoletto.

Faccio un centinaio di flessioni e di addominali al giorno e almeno due volte la settimana cerco di fare un pò di jogging (la cosa che mi rompe di più in assoluto). Non ho velleità da fustacchione però, per cui mi interessa buttare giù sulo il residuo di panzetta e far muovere un pochino quelle che una volta erano delle belle poppette :p :p . Qualcosa si sta gia muovendo.
Alla fine basta solo impegna e abnegazione.
:dentone:

utilità di questo post: 0%
cazzi miei dati alla piazza: 100%

:rolleyes:

elfebo
03-05-2004, 09.55.20
Originally posted by HeadShot
ah! vero elfebo, come va il tuo progetto di diventare barzotto?

humm...beh vabbe' diciamo che e' un anno di pausa...non e' che voglio proprio stravolgere tutto...dieta non ferrea,allenamento sempre costante ma piu' tranquillo senza mesocicli a rotazione, si insomma quelle menate da fissato..ora come ora ho un po di panzetta,peso solo 70kg pero' va bene cosi'....

cmq tornando IT,dipende tutto da quello che vuoi fare, non c'e' un modo preciso di allenarsi, bisogna prima di tutto fissare degli obiettivi,vedere il punto di partenza e sopratutto i mezzi a disposizione (economici tecnici e di tempo...).
da quello che posso dedurre, devi essere il tipo che si accorge ad aprile/maggio di voler cambiare stile di vita, casua un autunno inverno infernale:D
cmq scherzi a parte...posta un po le tue "possibilita'" (di tempo, economiche) e i tuoi obiettivi.

salut :dentone:

kyjorkx
03-05-2004, 14.03.22
Uhm punti di partenza...
panzetta nada :D
peso 66-67 kg per 1.72

Mezzi tecnici abbastanza scarsi, a disposizione ho un paio di pesi da 5 kg l'uno, l'estensore a cinque molle e basta :notooth:
Tempo ce ne ho in abbondanza.

Obiettivi... penso lo stesso di disarm: sviluppare soprattutto gli addominali (le 6 lattine asd).

Penso che per reperire una panca, ghisa ecc non ci dovrebbero essere problemi.